Те може никога да не са имали пристъп на световъртеж, който да е бил толкова силен, че да им се струва, сякаш колата се върти непрестанно в кръг. Аз съм била в такива ситуации. Знам колко смущаващи и фрустриращи са мигренозни- те пристъпи и как могат да те накарат да се чувстваш извън кон- трол. Знам какво е да се ужасяваш от дните с много ярка светлина и понякога да живееш като къртица в опит да предотвратиш пристъпите. Ако ви е писнало от това мигренозната болка или вертигото да изкарват живота ви извън релси, тази книга е за вас. Ако сте уморени да мислите за себе си като за „пациент“ и ако пристъпите на мигрена заплашват да определят вашия живот, тази книга е за вас. Ако се тревожите от приема на твърде много лекарства про- тив мигрена или ако разпределяте дажбите си от лекарства про- тив мигрена през месеца, тази книга може да ви даде възможност без страх да слезете от постоянното влакче на ужасите на лекар- ственоиндуцираното главоболие. Ако имате главоболие, което е ежедневно или синусно или е свързано с напрежение, или изглеж- да да има връзка с времето, тази книга е за вас. Моят подход може дори да бъде от помощ и за тези, които не са диагностицирани с мигрена. Симптомите, свързани с мигрена, мениерова болест и вертиго, се припокриват и изследователите все още не са наясно дали всички тези болести са отделни. Моят План е възможно най-изчерпателен, така че да помогне при покри- ването на всички препоръки Възможно е в миналото да сте опитвали да направите проме- ни в начина си на хранене и да сте смятали, че те не действат. Все пак тази книга е за вас, защото моят постепенен подход за облек- чаване на мигрената се базира на консумацията на питателна хра- на и на пълноценния начин на живот. Никоя от рецептите не съ- държа провокиращи мигрена храни, захар1 или глутен. Моят План се фокусира върху цели непреработени храни и използва инфор- мацията от най-актуалните изследвания в областта на храненето, за да осигури балансирана диета, която би трябвало да помогне за намаляване на честотата и силата на мигренозните пристъ- пи. Подходът ми включва също насоки за храносмилането, съня, хидратацията, редовното извършване на леко движение, медита- цията, алтернативните възможности за лечение и факторите от околната среда. Създадох този План, за да ви помогна и да ви подкрепя, ако сте готови да изпробвате базиран на промени в храненето и начина на живот подход. Дори и да не сте напълно готови, прочитането на книгата ще ви помогне да мислите по различен начин за мигрената или мениеровата болест, а аз ще съм на ваше разположение, когато имате готовност да направите промяна.